• 免费热线电话
  • 400-888-9999

NUTRITION TABLE

营养知识

如何做健康饮食食谱

发布时间:2020-06-04   字号:  【关闭】

  可选中1个或众个下面的闭节词,搜寻闭联原料。也可直接点“搜寻原料”搜寻全数题目。

  晚餐清炖排骨冬瓜小白菜粉丝柿椒2113炒鸡蛋红小豆大米粥馒头周二一日三餐食谱早餐甜牛奶、面包、果酱

  中餐米饭、川鱼片、肉片白菜、胡萝卜晚餐白切猪肉、油焖茄子周三一日三餐食谱

  早餐黑米粥、刀切馒头、钱袋蛋中餐米饭、炒猪肝、炒嫩黄瓜晚餐米饭、红烧鳝段、凉拌黄瓜周四一日三餐食谱早5261餐甜豆乳、鲜肉包

  中餐米饭、甜椒鸡丁、笋片青菜晚餐米饭、清蒸带鱼、肉片百叶黄瓜周五一日三餐食谱

  午餐糖醋里脊菠菜炒鸡蛋木耳奶汤冬瓜海米花卷早餐麻酱花卷中餐荞麦大米饭、香菇(香菇食物)菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤木曜日早餐:牛奶、鸡蛋饼、玉米。中餐:米饭、红烧豆

  睁开悉数1、依据“中邦住户炊事养分素参考摄入量”的规范宝宝养分食谱小儿养分食谱,打算出均匀每人每天对种种养分素的必要量2113来实行配餐。早餐热能和种种养分素的提供量约占整日总必要量的30%操纵,午餐占40%,晚餐占30%。每人每天约需2000-2400千卡热能摄入,此中12-15%的能量来自卵白质,25-30%来自脂肪,60-65%来自碳水化合物。

  原料:番茄1个(约100克)、豆腐半盒(约100克)、芽菜菜50克、香菜少许

  做法:1、将番茄洗净切4102块,豆腐成切小方块,芽菜菜去根,洗净,香菜洗净切段。

  2、锅中放净水、豆腐块,开锅煮5分钟,再加番茄块、芽菜菜略煮,放盐调味,撒上香菜段即可。

  晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。海带雪梨番茄汤(1~2碗)。

  做 沙拉吧 , 然则 本身又 没 有 外 面 的 专 业 , 照旧点份蔬 蕾 沙 拉直接 吧